Bien vieillir

Pouvoir profiter de la retraite, voyager, jouer avec les petits-enfants, rester autonome, et surtout rester en santé font partie des désirs profonds de chacun. Bien vieillir en gardant vos capacités physiques est la clé pour pouvoir réaliser vos rêves de retraite.

Afin de vous accompagner dans ces objectifs et pouvoir contribuer à votre bien-être, Kinik s’est affilié à plusieurs organismes de Boucherville pour offrir des cours en groupe et des ateliers spécialisés pour les personnes de 50 ans et plus.

Cours en groupe

Les cours en groupe sont animés par les kinésiologues de chez Kinik. Les exercices sont adaptés au groupe et plusieurs variantes d’exercices sont proposées pour s’adapter à chaque participant.

 

AUTOMNE 2024

 

Durée des cours : Du 9 septembre au 29 novembre 2024 (12 semaines)

Lieu des cours : Salle Paroissiale Sainte-Famille (derrière l’église)

Inscription :
– En personne chez Kinik : 650 boul du Fort-Saint-Louis
– Par courriel : info@kinik.ca
– Par téléphone : 450-500-0769

Coût :
Le coût est de 110$* pour un cours. Un rabais de 10$ est donné pour une inscription à un 2e cours. Le paiement se fait par chèque ou par virement.
Voici les informations pour le chèque :

  • Fait au nom de Entr’aînés actifs
  • Postdaté au : 9 septembre 2024

Voici les informations à suivre pour le virement :

  • Adresse courriel : eactifscours@gmail.com
  • Si vous avez besoin d’inscrire un mot de passe : cours2024
  • Inscrire dans la note du virement le cours et la journée choisi

Pour l’inscription, nous avons besoin des informations suivantes :
– Nom
– Adresse postale
– Courriel
– Numéro de téléphone
– Numéro de votre carte Accès Boucherville et sa date d’expiration
– Nom et numéro de téléphone d’une personne à contacter en cas d’urgence
– Cours choisi(s)

 

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Voici l’horaire des cours qui seront offerts pour la session d’automne :

 

N’hésitez pas à nous contacter pour toutes questions au sujet des cours en groupe.

Ateliers thérapeutiques

Consulter un kinésiologue pour régler des douleurs incommodantes à moindre coût, est l’objectif premier des ateliers thérapeutiques. En petit groupe de 6-8 personnes, les ateliers vont aborder une thématique bien précise comme si vous aviez une consultation privée avec un kinésiologue. Vous recevrez de l’enseignement sur votre problématique et des exercices thérapeutiques pour réduire ou éliminer votre douleur.

 

Durée : Chaque atelier thérapeutique comprend 4 séances de 60 minutes à la clinique.

Coût : 100$ (carte de la FADOQ obligatoire)

Horaire des ateliers thérapeutiques pour 2024-2025

 

  Titre de l’atelier Jour et Heure Dates Description
2024
1 Entraînement spécifique pour le pickleball (amélioration des déplacements, rapidité et prévention des blessures Mardi 13h 10, 17, 24 septembre et 1e octobre 2024 L’atelier ciblera des exercices pour améliorer la rapidité des déplacements, la mobilité et la prévention des blessures. Tous les niveaux de joueurs sont admis.
2 Douleur aux hanches et bas du dos Mercredi 13h 2, 9, 16, 23 octobre 2024 L’atelier visera l’enseignement sur l’anatomie du bassin et de la région lombaire de la colonne vertébrale. Nous verrons des exercices plus précis pour la stabilité qui pourraient aider les douleurs en lien avec les lombalgies, les bursites et tendinites des hanche, l’arthrose de la hanche ou l’arthrose lombaire et les douleurs reliées au nerf sciatique.
3 Douleur aux épaules Vendredi 10h 25 octobre, 1, 8, 15 novembre 2024 L’atelier visera l’enseignement sur l’anatomie de l’omoplate, de l’épaule et des régions avoisinantes. Nous verrons des exercices pour réduire les douleurs des épaules (bursite, tendinites de la coiffe des rotateurs, post-opération avec une douleur résiduel …)
4 Équilibre Mardi 13h 12, 19, 26 novembre, 3 décembre 2024 L’atelier visera des exercices pratiques pour améliorer l’équilibre et un survol de plusieurs facteurs pouvant affecter l’équilibre seront vus durant les séances.
2025
5 Équilibre Mercredi 13h 15, 22, 29 janvier et 5 février 2025 L’atelier visera des exercices pratiques pour améliorer l’équilibre et un survol de plusieurs facteurs pouvant affecter l’équilibre seront vus durant les séances.
6 Douleur au cou Jeudi 11h30 6, 13, 20, 27 février 2025 L’atelier portera sur l’enseignement de l’anatomie du cou, de la mâchoire et des épaules pour explorer les facteurs pouvant causer les douleurs cervicales. Des exercices pour améliorer la posture, la stabilité du cou seront vus et pratiqués dans les séances.
7 Douleur aux pieds Mardi 13h 4, 11, 18, 25 mars 2025 L’atelier portera sur toutes les douleurs aux pieds tel fasciite plantaire, épine de Lenoir, névrome de Morton, arthrose, tendinite du tendon d’Achille ou toutes douleurs qui persistent. Nous verrons comment le poids du corps est réparti sur le pied et pourquoi les douleurs peuvent survenir. Des exercices pour réduire les douleurs seront pratiqués dans les séances.
8 Entraînement spécifique golf – préparation physique (augmentation de l’endurance, de la mobilité et de la flexibilité spécifiques au golf) Mercredi 13h 2, 9, 16, 23 avril 2025 L’atelier survolera les différentes parties du corps qui sont utilisées pour jouer au golf. Des exercices de mobilité, de musculation, et de flexibilité seront pratiqués dans les séances. Atelier s’adresse à tous les niveaux de golfeurs.
9 Douleur aux genoux Jeudi 11h30 30 avril, 7, 14, 21 mai 2025 L’atelier portera sur l’anatomie de la jambe (genoux, et hanche). Nous verrons et pratiquerons des exercices pour garder l’alignement du genou et renforcer les muscles autour du genou (quadriceps, ischio-jambier, fessiers)

 

Inscription : Contactez-nous au 450-500-0769 ou par courriel info@kinik.ca

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